bez bialka

Chociaż może i nie. Może rzeczywiście zrobiłeś to wszystko w 5 miechów bez zadnych wspomagaczy oprócz tej kreatyny i białka, ale mam wątpliwości co do tego zdjęcia łapki ,piszesz że ma 36cm ale na zdjeciu wyszła jak by miała dużo więcej.Ja mam 36 cm w bicu i nie mam takiej wielkiej łapy.

I nie ma biaŁka i tluszczy II warzywa dodaj III ok IV do 50 min po bananie bez warzyw i oliwy V dodaj oliwe warzywa mieso VI twarog olej lniany warzywa

[...] mam straszne gazy i czeste chodzenie do wc, czy właśnie złe przechowywanie białka może to być przyczyną? Jak białem SFD czy inne marki a nawet mlekovite to nie było problemu. (pije rano 300 ml mleka, może to też być przyczyną bo laktoza dlatego pije od dzis mleko bez laktozy). Czy zmniejszenie dawki jednej na 25 gram z 33 może być lepsze?

[...] dzx za pomoc. Wniosek: od teraz poczekam i zobacze do nastepnego tygodnia o ile wzrosnie waga i w razie co redukować kcal - czaje. A powiedz mi jeszcze, redukować kcal (bez soków mam ich dokladnie 3550) przy takiej proporcji - 200g białka, 115 tłuszczy i 402g węgli - z czego powinenem zrezygnować, który makroskladnik lepiej zmniejszyc a [...]

[...] BMR 2019.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3484.26 Węglowodany 55% 1916.34kcal = 479.09gram Białko 15%% 522.64kcal = 130.66gram Tluszcz 30% 1045.28kcal = 116.14gram a tyle bez jakichkolwiek ćwiczeń ale to jest spora różnica 1000kcal to tyle co trzy porządne schabowe według mnie to to za dużo więc dziennie muszę jeść maks 1300-1500 Współczynnik [...]

Tutaj trochę zmienione bo słyszałem ,że jak za dużo białka to metabolizm popieprza to dodałem węgli ,ale nie wiem jak te 50 g jeszcze zmieścić bez odżywki na węgle. Tłuszcze chyba spoko bo w sumie są potrzebne żeby te węgle lepiej weszły a ja nigdy się nie ulewam i mam z 9 % bfa więc pozwalam sobie :D. [...]

[...] się tym licznikiem to widać ,że jest 17% i ogólnie nie wiem czy przypadkiem nie zbiłem zbyt dużej il. kalorii bo nawet po posiłku (obfitym dosyć) czuje głód. Chyba ,że to od dużej ilości tych węgli bo w sumie 0,5 kg węgli w ciągu dnia dla mnie jest niemożliwe prawie żeby to zmieścić bez carbo. /SFD/2017/9/1/81aed4de532a452c8a8e5cdd6dc02f34.jpg

myśle że przesadziłeś z tymi 60g białka z jedzenia, ludzie kompletnie bez diety spożywają więcej... zamiast kupować krete kup sobie twaróg jedz go na noc w dzień jakaś puszka tunczyka z ryżem albo pierś z kurczaka z ryżem i to nie jest drogi obiad a pomaga. To co Ci zostanie odkładaj na krete i z przyszlości będziesz i na diecie i na krecie nawet [...]

tzn teraz jem miej wiecej tak: rano jajecznica pozniej gdzies tak godzine 2 po zjedzieniu pije bialko iso 100 porcje nastepnie najczesciej mieso bez skurki lub kanapki z szynka (16g bialka ;p) trening o godzinie 18 pije bialko i najczesciej jem serek wiejski

Dobra, teraz już bez żartów, pośmialiśmy się, zareklamowaliśmy sweterki, ale panowie starczy, przecież jest ciepło na dworze :) Gainer bierzesz wedle braków w diecie węglowodany, białka itd. Żadnego owłosienia nie masz przez to, ale radzę ci się za niego nie brać, póki nie masz diety, co zakładam, że owej nie posiadasz.

w ogóle nie musisz spozywać oliwy białko pełnowartosciowe na szybko bez obróbki : wędzone ryby i piersi, twarogi, białka WPC, WPI i to chyba tyle z jajek najszybciej jajecznica, omlet, sadzone

to weź Storm'a po mma, bez różnicy. co do białka i zma to wypij białko ok.1h prze snem, a zma 30min przed. ja tak robię i jest ok.

Ja uwazam ze wszystko jest ok, z reszta popatrz: otrzymales 6 g wegli na kg masy ciala i 2 g bialka, czyli cos co bez zastanowienia poleci Ci kazdy na forum na pytanie jak odzywiac sie na mase. W miare uplywu czasu gdy Twoja waga bedzie rosnac zwiekszaj ilosc kalori proporcjonalnie. Na poczatku moim zdaniem odzywiaj sie wg planu i obserwuj [...]

[...] i średnio tłuszczy, powoli ucinaj kalorie i dodawaj trening areobowy. Efekty muszą być ale i przy stopniowych mzmianach zachowasz mase mięśniową. Przy tej diecie oprócz tk. tłuszczowej możesz być pewny znacznej straty masy mieśniowej. Co do spalania tłuszczu i budowaniu masy mięśniowej (bez udziału środków farmaceutycznych) - jest to niemożliwe.

"Co do spalania tłuszczu i budowaniu masy mięśniowej (bez udziału środków farmaceutycznych) - jest to niemożliwe." a carb cycling ? przy odpowiedniej wiedzy,diecie, treningu, suplementacji i wytrwałości spokojnie da radę tracić fat i zyskać nieco mięsa choć łatwe to nie jest i akurat w ww. przypadku bym nie polecał tak jak koledzy [...]

Ave ! No dobrze to i ja odkryję karty. Ja ćwiczę bez sterydów, a nawet kreatyny i tribulusów. Zajadam tylko gainera i to też własnej produkcji na bazie Carbo Pur HiTecha i białka Extensora oraz miodu jak potrzeba no i białko - izolat. Ale chodzę na siłkę w Wawie, która ma podpisaną umowę z Phytochemem lub coś takiego, cha, nawet można rzec, że [...]

biospec ,chcialbym ci zadac pytanie tak z ciekawosci(bez cienia ironi i zlosliwosci) ,jakich innych firm suple stosujesz /stosowales i co polecasz komus kog nie stac na phytochema? (chodzi o bialka,kreatyna,tribluss,zma)? Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-24 17:43:02

Moze kiedys pokombinuje, ale na szczescie taki sposob jedzenie na prawde daje mi efekty. W poltroa miesiace zrobilem 3 kg masy bez zmiany BF i obwodu pasa. Wczesniej szlo bardzo oporonie. Caly pikus z tym low-protein to fakt ze przy niskich wartosciach bialka wzrasta poziom hormonow anabolicznych co jest potwierdzone ! Tymczasem jesli niektorzy [...]

[...] co zrobił bo znaczna część z tego to woda a ona prędzej czy później zejdzie. włąściwie to całe szczęście że schodzi. może delikatnie zmniejszyć objętość treningu, organizm bez wspomagania będzie miał mniejsze zdolności do regeneracji. niech sobie kupi jakieś dobre białko. nie żadną gównianą ostrowie tylko dobrą serwatkę. po cyklu utrzymałbym [...]

jajka daj rano cale,mozesz jakies rodzynu/morele czy swiezy owoc dodac w 2poslku brak bialka dodaj jakies mieso czy jajka,i oliwe,warzywa mrozone sie nadaja,na podwieczorej tez dorzuc mieso/jaja i oliwe,na noc ser z oliwa i ew.warzywa po trneingu bez tluszczy